- Telur
Telur adalah salah satu bahan yang paling serbaguna dan sederhana. Anda juga dapat memilih sesuatu yang sarat dengan rempah-rempah anti-inflamasi, untuk dikemas dalam melatonin sebelum tidur. Melatonin adalah hormon yang diproduksi di otak. Saat cahaya berkurang, tingkat melatonin meningkat, sehingga dapat membantu Anda tertidur.
- Susu
Anda bisa memilih susu sapi karena mengandung jumlah melatonin tertinggi.
- Salmon
Anda bisa memakan ikan salmon dengan menambahkan minyak zaitun atau lemon. Bila ikan sulit didapatkan, salmon dengan kemasan kalengan bisa Anda andalkan.
Comments