4. Meluangkan waktu untuk mengobrol
Mengobrol atau berbicara tatap muka dengan orang lain mampu melepaskan hormon yang berkaitan dengan pengurangan stres. Sebab itu berbicara dengan orang yang mampu mendengarkan kita, baik bagi kesehatan mental.
5. Meluangkan waktu untuk hobi
Meluangkan waktu untuk mengerjakan hobi dapat memberi kesenangan dan kegembiraan, sehingga membantu penurunan stres. Salah satu hobi yang kerap dilakukan adalah merawat hewan peliharaan. Studi klinis menunjukkan, menghabiskan waktu yang singkat dengan hewan peliharaan dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres.
6. Melakukan relaksasi
Relaksasi membantu mengurangi stres dengan mengaktifkan keadaan tenang dan mengimbangi hormon dalam tubuh. Seseorang bisa melakukan satu dari berbagai jenis relaksasi, di antaranya yoga dan teknik pernafasan.
7. Tidur yang cukup
Orang yang cukup tidur malam 7 sampai 8 jam setiap hari lebih mungkin mentolerir stres dibanding mereka yang tidak mendapat cukup tidur. Apabila Anda mengalami gangguan tidur, segera cari akar masalahnya, atau konsultasikan dengan penyedia layanan medis. Ahli diet, Leila Page. menyarankan makanan sehat yang bisa membantu Anda cepat tidur, antara lain:
Comments